Tumor adalah kondisi ketika sel-sel tubuh tumbuh secara tidak terkendali, sehingga membentuk benjolan atau massa jaringan yang abnormal. Tumor bisa tumbuh di bagian tubuh mana saja, baik di kulit maupun organ dalam. Menurut IDI (Ikatan Dokter Indonesia) idibogor, tumor bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk mencegah tumor:
- Makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Anda juga bisa mengonsumsi ikan seperti salmon atau kembung yang mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.
- Olahraga teratur: Olahraga minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. Anda bisa memulainya dengan jalan santai, bersepeda, atau jogging.
- Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker.
- Istirahat cukup: Tidur yang cukup setiap malam.
- Menghindari rokok dan alkohol: Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
- Menghindari paparan sinar matahari berlebihan: Gunakan tabir surya jika sedang berada di luar ruangan.
- Pemeriksaan kesehatan rutin: Lakukan pemeriksaan rutin untuk mendeteksi dini kanker.
- Imunisasi: Imunisasi wajib seperti HPV dapat membantu sistem imun melindungi diri dari infeksi penyakit.
Perlu diketahui, IDI merupakan singkatan dari Ikatan Dokter Indonesia. Organisasi ini merupakan wadah profesi bagi para dokter di Indonesia.
IDI (Ikatan Dokter Indonesia) bogor dengan alamat website resmi idi adalah salah satu organisasi profesi kedokteran di Indonesia dan juga sebagai salah satu cabang dari organisasi profesi dokter di Indonesia yang sudah di terbitkan oleh media jogja.antaranews.com sebagai berikut